Bij leiderschap wordt als snel gedacht aan iemand die de baas is. Iemand die de grote beslissingen neemt, het team aanstuurt en de eindverantwoordelijkheid draagt. Maar leiderschap is zoveel meer dan dat! In deze cursus gaan we aan de slag met je eigen innerlijke leiderschap en dat heeft niets te maken met macht of controle, maar meer met bewustzijn, verbinding, invloed, visie en het vermogen om jezelf te inspireren.
Maar wat maakt iemand een goede leider? Er is natuurlijk geen vaste checklist, maar er zijn wel een paar eigenschappen die vaak terugkomen:
1. Empathie: Een goede leider begrijpt wat er speelt bij anderen, luistert écht en houdt rekening met de gevoelens en behoeften van hun team.
Als je dat vertaalt naar je eigen innerlijke leider, dan begint alles met een sterke verbinding met jezelf. Dit betekent niet alleen dat je je gedachten en overtuigingen begrijpt, maar ook dat je contact maakt met je gevoel. Soms is dat gevoel soepel en helder, maar vaak is er ook sprake van spanning of kramp. Hoe ga je daarmee om? Welke keuzes maak je vanuit die spanning? Leiderschap betekent niet dat je naar een perfecte staat komt met jezelf, maar soms ook erkent dat je gevoel niet soepel is en daar bewust van bent. Op die manier kun je vanuit dat punt nog steeds een beweging maken. Dit versterkt je gevoel van eigenwaarde, maar het versterkt ook je empathisch vermogen naar de delen in jezelf en daardoor ook weer naar buiten die je ingewikkeld vindt.
2. Visie: Een leider heeft een duidelijk beeld van waar hij/zij/hen naartoe wil. Een leider kan anderen meenemen in die visie en zorgen dat iedereen zich betrokken voelt.
Innerlijk leiderschap gaat hierbij om het neerzetten van een doel, het bepalen van de energie en het durven veranderen van een ruimte, een relatie, je richting. Hierbij gaat het vooral om het gebruiken van de tools die je kent. We resetten de tools en tillen het naar een bewuster level toe.
3. Besluitvaardigheid: Soms moeten er lastige keuzes worden gemaakt. Een goede leider durft knopen door te hakken, ook als dat niet altijd populair is.
Elke dag maken we talloze keuzes, van kleine beslissingen zoals wat we eten voor ontbijt tot grotere keuzes die onze toekomst beïnvloeden. Maar hoe zorg je ervoor dat je keuzes maakt vanuit bewustzijn in plaats van op de automatische piloot? Innerlijk leiderschap heeft veel te maken bewust je keuzes kunnen maken. Er zijn zoveel onbewuste patroneren waardoor je snel ergens inglijdt en daarna pas denkt, ‘Hee dit was toch niet echt wat ik wilde of dit was toch niet echt de bedoeling’.
Het maken van keuzes en het onderkennen van eigen behoeftes zegt iets over hoe soepel je 2e chakra stroomt. Hoe is het contact met je gevoel, je emoties en in hoeverre kun je het soepeler laten stromen? We gaan kijken naar de innerlijke delen in jezelf die ervoor kunnen zorgen dat je soms juist van je gevoel weg gaat of in een onbewust radarsysteem terecht komt.
4. Communicatie: Heldere communicatie is een voorwaarde. Een leider moet niet alleen goed kunnen praten, maar vooral ook goed kunnen luisteren.
Relaties zijn een groot onderdeel van leiderschap. Of het nu gaat om je gezin, vrienden, je familie of jezelf: hoe sta jij in die dynamiek? Verlies je jezelf soms in de ander, of weet je een gezonde balans te bewaren? In hoeverre luister je naar jezelf en/of alleen naar de ander? En in hoeverre is de relatie gezond of niet?
Daarnaast kijken we ook naar de relatie met een hoger bewustzijn, andere autoriteiten en je relatie met geld. Kun je stevig blijven staan in jouw eigen leiderschap, zelfs als het om dingen gaat die buiten jouw controle liggen?
5. Inspiratie: Een goede leider weet anderen te motiveren en enthousiast te maken, zelfs in moeilijke tijden.
In hoeverre kun jij jezelf inspireren? Waartoe voel je je aangetrokken en waartoe juist niet? Welke peptalk zou je jezelf willen geven? Je exploreert je gezonde en ongezonde patronen en kijkt hoe je jezelf kunt inspireren.
Leiderschap is persoonlijk
Het mooie aan innerlijk leiderschap is dat het voor iedereen anders is. Er is geen “one size fits all”. De één is een heldere communicator en bewust van zichzelf en de ander, de ander heeft een heldere verbinding met zijn gevoel en weer een ander kan makkelijk een eigen visie ontwikkelen. In deze cursus ga je dat ontdekken, maar je wordt je ook bewuster waar je jezelf nog kunt ontwikkelen en je innerlijk leiderschap kunt verstevigen. We geven oefeningen en opdrachten zodat je in je dagelijkse leven kunt oefenen. Na elke les evalueren we en word je je stapje voor stapje meer je eigen leider. Kom ontdekken, leren en groeien!
Na Training 1b.
10 lessen online of fysiek doordeweeks in de avond of op zaterdag/zondag in de ochtend.
399
In deze module gaan we communiceren met de verschillende delen die je in je draagt. Kort gezegd de stemmen die je hoort als je bijvoorbeeld een stap wilt zetten. De ene stem zal dan zeggen: 'Hoho kijk uit', een andere stem zegt: 'Je hebt al lang genoeg zitten dralen, schiet nou eens op', de volgende stem zegt: 'Kijk eens wat gelukkig je zal zijn als je die stap zet'.
Elke stem heeft een functie, de een is een beschermer, de andere reageert vanuit een gekwetst stuk (plaatje), weer een ander is je moeder of vader in je ruimte of een innerlijk kindsdeel. En dit is maar één voorbeeld.
Elk een verhaal
Wat we meestal doen is de stemmen proberen weg te drukken of te negeren of een stem wordt juist dominant waardoor je ermee in gevecht raakt, etc. Toch hebben al je delen een verhaal te vertellen en willen ook graag gehoord, gezien, erkend worden. In deze cursus ga je heel veel verschillende delen van jezelf bekijken, verhelderen en ga je er ook een actieve verbinding mee aan. Hierdoor ontstaat beweging, oude structuren worden losser, delen kunnen loslaten en delen die je ergens hebt achtergelaten of weggedrukt kunnen juist meer naar voren komen. Het is opwindend wat er dan allemaal gebeurt.
Praktisch
De training zal een variatie zijn van visualisaties, oefeningen en het maken van een innerlijke delen map. Je gaat er ook thuis mee aan de slag.
Na Training 1b.
8 lessen online of fysiek doordeweeks in de avond of op zaterdag/zondag in de ochtend.
In deze module gaan we dieper in op de verschillende stemmen in je hoofd die met elkaar in discussie lijken te gaan. We gaan aan de slag met de methodiek Internal Family Systems (IFS) therapie, een krachtige manier om deze interne dynamiek te begrijpen en ermee te werken. Er zijn drie belangrijke delen die centraal staan in IFS: de Managers, Firefighters en Exiles.
Wat is Internal Family Systems (IFS)?
Internal Family Systems is een therapeutische benadering die ervan uitgaat dat ieder mens een innerlijk systeem heeft dat bestaat uit verschillende delen of subpersoonlijkheden. Deze delen zijn geen tekenen van pathologie, maar eerder beschermingsmechanismen die zich hebben ontwikkeld als reactie op levenservaringen, vooral die welke gepaard gingen met trauma of emotionele pijn. Het doel van IFS is om deze delen te begrijpen, te helen en uiteindelijk te integreren, zodat je meer zelfcompassie en innerlijke balans kunt ervaren.
De drie belangrijkste delen in IFS
Exiles:
De kwetsbare delenExiles zijn de meest kwetsbare en gewonde delen van jezelf. Ze dragen vaak de last van pijnlijke emoties, herinneringen en overtuigingen die voortkomen uit moeilijke ervaringen, meestal uit de kindertijd. Omdat deze emoties zo intens kunnen zijn, worden Exiles vaak "weggestopt" door de andere delen van je innerlijke systeem. Dit gebeurt niet uit kwaadwillendheid, maar om jou te beschermen tegen het overweldigende gevoel van pijn dat deze Exiles met zich meebrengen.
Managers:
De controleursManagers zijn proactieve beschermers die er alles aan doen om controle en orde in jouw leven te behouden. Hun belangrijkste doel is om te voorkomen dat de pijn van de Exiles opnieuw wordt aangewakkerd. Managers kunnen zich uiten als perfectionisme, zelfkritiek of een drang om alles onder controle te houden. Hoewel hun intenties goed zijn, kunnen ze soms rigide en veeleisend worden, wat kan leiden tot stress en innerlijke conflicten.
Firefighters:
De crisisreactorsFirefighters komen in actie wanneer de pijn van de Exiles doorbreekt en niet langer onderdrukt kan worden. Ze proberen de "emotionele brand" snel te blussen door middel van directe, vaak extreme acties of afleidingen. Dit kan zich uiten in impulsief gedrag zoals overeten, middelengebruik of andere vormen van escapisme. Hoewel Firefighters vaak destructief lijken, hebben ze een belangrijke functie: ze proberen jou te beschermen tegen overweldiging door pijnlijke emoties.
Hoe werken deze delen samen?
De relatie tussen deze drie delen draait om bescherming. Managers proberen te voorkomen dat de Exiles worden getriggerd, terwijl Firefighters ingrijpen wanneer dit toch gebeurt. Hoewel deze dynamiek bedoeld is om jou te beschermen, kan het leiden tot innerlijke conflicten en patronen die je welzijn beïnvloeden.
Wat ga je leren?
In deze module word je je nog meer bewust van het systeem en de dynamiek van je interne delen en kun je ze daardoor beter begrijpen. Door aandacht te geven aan de pijn van de Exiles, kun je deze helen en bevrijden van hun last. Tegelijkertijd leer je de intenties van de Managers en Firefighters te waarderen en hen te helpen op een minder destructieve manier hun beschermende rol te vervullen. Het uiteindelijke doel is om een gevoel van innerlijke integratie en zelfcompassie te bereiken, waarbij jij de leiding neemt over jouw innerlijke systeem.
Na Training 1b en
Werken met Delen 2.
8 lessen online of fysiek doordeweeks in de avond of op zaterdag/zondag in de ochtend
In ons drukke dagelijkse leven is het vaak een uitdaging om echt contact te maken met ons lichaam. We rennen van afspraak naar afspraak, proberen aan verwachtingen te voldoen en verliezen soms het gevoel van balans tussen stress en ontspanning. Gelukkig biedt deze module een kans om die verbinding met jezelf te herstellen en te verdiepen.
De rode draad in alle lessen is het parasympathisch en sympathisch zenuwstelsel – ook wel bekend als het stress- en ontspanningssysteem van ons lichaam. Deze systemen spelen een cruciale rol in hoe we ons elke dag voelen. Maar wat betekenen ze precies, en hoe kun je ze beïnvloeden?
Het Stress- en Ontspanningssysteem
Het sympathisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de ‘vecht- of vlucht’-reactie. Het wordt geactiveerd wanneer we stress ervaren, bijvoorbeeld tijdens een deadline op het werk of een spannende situatie. Je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkiger, en je lichaam maakt zich klaar om actie te ondernemen.
Aan de andere kant staat het parasympathisch zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel. Dit systeem wordt geactiveerd wanneer je ontspant, bijvoorbeeld tijdens een rustige wandeling in de natuur of een meditatiesessie. Je hartslag vertraagt, je ademhaling wordt dieper, en je lichaam kan zich opladen.
In deze module leer je hoe je bewust kunt schakelen tussen deze systemen. Het doel is om meer ontspanning te ervaren in je dagelijkse leven en stressvolle patronen te doorbreken.
Bewustwording van Stressvolle Rollen en Patronen
We gaan ook kijken naar de rollen, patronen en afspraken die stress veroorzaken. Vaak nemen we onbewust bepaalde verantwoordelijkheden op ons of houden we vast aan gewoontes die ons eerder belasten dan helpen. Denk bijvoorbeeld aan altijd 'ja' zeggen, zelfs als je eigenlijk geen tijd hebt, of jezelf constant vergelijken met anderen.
Door deze patronen te onderzoeken, en er bewust mee te gaan werken, wordt de lading losgelaten en kan er stap voor stap een verandering ontstaan.
Of je nu op zoek bent naar meer rust in je dagelijks leven, wilt leren omgaan met stress of gewoon nieuwsgierig bent naar wat jouw lichaam jou kan vertellen – deze module naar innerlijke verbinding is er één die zowel uitdagend als verrijkend zal zijn.
Na Training 1b.
8 lessen online of fysiek doordeweeks in de avond of op zaterdag/zondag in de ochtend.